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新妈妈怎样心理减压?
文章来源: 文章作者: 发布时间:2007-03-02   字体: [ ]  
 
 

          经过一个非常时期,终于看到孕育出新宝宝。做母亲的会感到欢欣、激动、兴奋,也会觉得全身轻松。但是在以后的喂育宝宝的时候,又面临了很多的不适,如孩子的哭闹,睡眠的不足等等,产后的抑郁情绪出现了。经常觉得自己委屈。这时,别人稍微批评一句,都会使她难过,也会无缘无故地哭起来。这些都是很普遍的反应,这是一种生产时紧张与用力得到解除的反应。只要自己明白有抑郁的情形,心里便有了准备,自然有办法应付了。 积极的尽快再与朋友联络,想办法安排一次聚会,例如请他们上午来访。这时你的婴儿在洗澡及早餐之后应该睡得很好。如果到朋友家里去,他也应该在手提床里睡得舒服。这样,你会重新投入你的生活圈子,有人与你分享快乐和分担痛苦。 不久,你就可以开始和恢复你所喜爱的嗜好了,也许是到夜校去选读有兴趣的科目。进修可以开拓你的视野,帮你消除与社会脱节的感觉。


         每两星期至少和丈夫出去看一次戏或电影、吃饭或做些两人都有兴趣的事。如果附近没有亲戚能够来照顾婴儿的话,可以问问街坊是否有一些母亲轮流照顾婴儿的办法。夜出时,最要紧是放开胸怀、尽情享乐。留下去处的电话号码后,便把一天的烦忧置于脑后,去轻松几个小时。



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