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孕七月妈咪的运动
文章来源: 文章作者: 发布时间:2006-12-11   字体: [ ]  
 
 
   妊娠到了6 个月,胎儿的发育处于稳定期,孕妇应顺其自然的参加适量运动,这对于顺利分娩,给婴儿的健康出生 打下良好的基础。孕妇愉快的活动,要有良好的兴致要时时想着与胎儿同欢乐。

1、做孕妇操
    做孕妇操 能够防止由于体重增加引起腰腿疼,能够帮助放松腰部、骨盆部和肌肉,为胎儿出生时顺利分娩做好准备 ,还可增强孕妇的信心,使胎儿平安的降生。

2、游泳
    游泳运动可以增强腹部的韧带力量和锻炼骨盆关节,还可以增加肺活量,避免在妊娠中期或后期患心脏和血管方面的疾病。游泳运动借助水浮力,轻松愉快地改善血液循环,可以减少分娩过程引起的腰痛、痔疮、静脉曲张等症状。还可以自然地调整胎儿臀位,是一项帮助孕妇顺利分娩的运动。

   孕妇游泳要注意水温,一般要求在29℃~31℃之间,否则水温低于28℃会剌激子宫收缩,易引起早产;水温高于32℃容易疲劳。游泳时间最好在上午10 时到下午2 时之间。
以下几种情况禁止孕妇游泳:
1)身孕未满4 个月。
2)有过流产、早产史。
3)阴道出血、腹痛者
4)患者高血压综合征、心脏病者。


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