·产妇应吃哪些水果
·孕妇应远离四种"流产"食物
·孕妇食用西红柿须知
·有些食物孕妇不宜多吃
·有助于胎儿大脑发育的饮食
·产后莫食炖母鸡
·7种坚果为孕期加油
·孕妇吃鱼越多越好
 
  ·孕妇每日吃多少盐合适?
·姜可以缓解孕妇晨吐
·怀孕以后适合吃什么零食
·鸡是产妇的最佳滋补品
·孕后期如何科学饮食
·孕后期常吃鱼加速宝宝成长
·怀孕最后3个月的合理营养
·孕吐的饮食调理
·把早孕反应“吃掉”
·清淡补水的营养食物
·走出孕期营养误区
·妊娠1个月(0-3周)孕妇
 
您现在的位置:   首页>怀孕胎教>孕期营养食谱>
产前母亲的饮食营养
文章来源: 文章作者: 发布时间:2007-03-16   字体: [ ]  
 
 
孕妇比平常需要更多营养。例如在妊娠早期需要额外增加一百至二百卡路里,而在妊娠中后期则需要额外增加三百至五百卡路里。所以在摄取各种营养如碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙质、铁质和维他命,也要比妊娠前增加。
孕妇所需的各类食物
五谷类
功用:主要的功能是供给热量。
每天需要量:四份,每份份量举例:饭一碗,米粉一碗,面包四片。
蔬菜水果类
功用:含有丰富维生素和矿物质,增强身体抵抗力。纤维质的蔬菜能帮助排泄。
每天需要量:水果两个,蔬菜300一450克。
奶或奶类食品
功用:含有丰富钙质,能促进胎几的骨骼和牙齿的发育。同时含有丰富的蛋白质,可供构造新细胞。
每天需要量:牛奶二至三杯(用240毫升杯)
蛋白质类
功用:促进胎几发育,构造体内各组织,包括所有细胞、血球、肌肉等。补充孕妇体内新陈代谢的所需。
每天需要量:三份,每份份量举例:肉100克,鸡蛋两个,肝类100克。
水及流质
功用:有助消化,帮助排泄,亦是构成胎几身体的重要成分。每天需要量:六至八杯(用240毫升杯)
脂类
功用:主要功能是供给能量。
每天需要量:适量。过多的脂类会引至消化不良和身体过重。
Gototop
孕妇选择食物应注意的事项:
·豆类食品如大豆芽,豆腐等含丰富植物蛋白质,维他命日及铁质;
·新鲜蔬菜,价廉物美,不可缺少;
·腌过的食物,应该少吃:如咸蛋、咸鱼、腊味、腐乳等;
·浓味之香料,如芥辣、辣椒等应该少吃;
·酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益,应该尽量避免;
·甜品如布甸、糖果、糖水等,容易引致过重及至牙,也会影响食欲,应尽量避免;
·均衡饮食可供给足够的营养,不需要其他特别补品;

上一篇:孕妇每日吃多少盐合适?   下一篇:你是难产的危险族群吗?


 
↑返回顶部   打印本页   关闭窗口↓  
[所有评论]
评论内容:(不能超过250字,需审核后才会公布,请自觉遵守互联网相关政策法规。
 §最新评论:
 
 

宝宝主页  |  亲亲社区  |  怀孕胎教  |  育儿早教  |  宝宝学艺  |  儿童天地  |  宝宝动态  |  专家答疑  |  网站导航
Copyright© 2000-2007 www.chun.cn  www.chun.com.cn, All rights reserved.
版权所有© 春天宝宝   Email:feedback@chun.cn     浙ICP备05066427号